* اليك حمية سهلة، ولكنها فعالة جدًا لأنها ستمكنك من خسارة 10 كيلو في غضون أسبوع دون تسجيل أي خطر على صحتك هذا لانها تحتوي على مكونات وعناصر غذائية ضرورية ومفيدة.
اولا , فطور الصباح:
* في هذه الوجبة عليك تناول :
ثانيا,الغداء:
* في هذا البرنامج يسمح لك بتناول:
اخيرا , العشاء:
* هذه الوجبة يجب ان تكون قبل الساعة السادسة مساءً وعليك تناول:
* عليك المداومة على هذا البرنامج لمدة 7 أيام حتى يخلصك من 10 كيلو خلال هذه المدة.
 |
| خسارة الوزن |
اولا , فطور الصباح:
* في هذه الوجبة عليك تناول :
- شرب كوب من الماء البارد مع عصير الليمون على الريق لتنقية السموم وتنشيط التمثيل الغذائي.
- بعد مرور نصف ساعة تناولي حبتين من التفاح أو البرتقال لتزويد الجسم بالطاقة.
- تناولي حفنة من المكسرات واللوز أو البندق والجوز لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وضرورية للصحة، كما لأنها تطهر الجسم من الجذور الحرة.
ثانيا,الغداء:
* في هذا البرنامج يسمح لك بتناول:
- قطعة صغيرة من اللحماو الدجاج .
- 2 أكواب من اللبن الرائب أو الزبادي.
- وجبة خفيفة: سلطة تحتوي على خضار الموسم مع القليل من زيت الزيتون ومن الملح.
اخيرا , العشاء:
* هذه الوجبة يجب ان تكون قبل الساعة السادسة مساءً وعليك تناول:
- بيضتين مسلوقات .
- سلطة خيار أو سلطة خضراء مع زيت الزيتون والقليل من الملح.
- لتر من الشاي الاخضر ( ضع 4 أكياس من الشاي في 1 لتر من الماء).
* عليك المداومة على هذا البرنامج لمدة 7 أيام حتى يخلصك من 10 كيلو خلال هذه المدة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق