سلطة السبانخ بالزيت لريجيم صحي

لا شك ان الاشخاص الذين يتبعون حمية غذائية وبرنامج ريجيم  يحتتاجون إلى أطباق مشبعة وشهية وقليلة السعرات الحرارية في الوقت ذاته
 لذلك تقدم لكم مجلة نايس  وصفة سلطة السبانخ اللذيذة والمناسبة لوجبات الرجيم

طبق سلطة السبانخ

اليكم المقادير

1- السبانخ : ثلاثة اكواب مغسولة ومفرومة خشن
2- البصل : حبة واحدة صغيرة مفرومة ناعم
3- الثوم : اربعة فصوص مهروس
4- زيت الزيتون : ثلاثة ملاعق كبيرة
5- عصير الليمون : ملعقتان كبيرتان للوجه

طريقة التحضير 

1- قلبي البصل بزيت الزيتون ليذبل  ثم يضاف الثوم والسبانخ اليه ويرش الملح  وتغطى لتذبل وتنضج وستقل كمية السبانخ بشكل ملحوظ
2- ارفعي الغطاء ويترك لينشف ماؤه قليلاً.
3.- يقدم مع عصرة ليمون على الوجة وتقدم باردة كطبق سلطة.